Quelle rando pour quel niveau ? Choisir pour me faire plaisir !
Quelles sont mes priorités? Mon état de forme du moment? Car oui, le corps ne marche pas pareil à la maison que quand on débarque en vacances après les heures de routes et qu’on enchaine les journées sur les sentiers.
Niveau de difficulté physique
L’Effort physique que je dois fournir pour réaliser la randonnée.
De combien ça monte ? Combien de kilomètres ?
Si je tire la langue ou que j’en ai raz la casquette, c’est généralement la difficulté physique!
Facile : La randonnée est accessible.
Pour tous !
Assez Facile : La randonnée est modérée.
Pour ceux qui apprécient de randonner occasionnellement, et préfèrent la contemplation.
Peu Difficile / Moyen : La randonnée intègre une part d’effort physique.
Pour ceux qui ont l’habitude de marcher et de bouger tous les jours.
Je fais de la randonnée pendant mes vacances et suis en forme.
Assez Difficile / Sportive : La randonnée est orientée sur l’effort physique. C’est sûr je vais transpirer !
Pour ceux qui ont l’habitude de courir 1h ou de randonner à la journée.
Je fais souvent de la randonnée, week-ends et vacances.
Difficile / Montagnard : La randonnée est soutenue.
Pour les habitués de la montagne! J’ai la bougeotte et fais des sports d’endurance plusieurs fois par semaine. Je prends plaisir quand ça grimpe!
Niveau de difficulté technique
Il s’agit des obstacles et du terrain de la randonnée. Une randonnée sur le macadam ne sera pas comparable à de la haute montagne avec des marches hautes & inégales, des pierres roulantes ou de la glaise après la pluie.
Si je me plait dans un terrain inégal à choisir ma pose de pied ou que je préfère regarder le paysage sur un sentier plat, c’est la difficulté technique !
Facile : Le pied se pose à plat, c’est un beau chemin.
Assez Facile : Les obstacles sont à la hauteur de la cheville. Je choisis les zones à plat pour poser confortablement mon pied.
Peu Difficile / Moyen : Les obstacles sont à la hauteur du genou. La pose du pied s’adapte à l’irrégularité du terrain. Glissant ou instable sur de petites portions.
Assez Difficile / Sportive : Les obstacles sont à la hauteur de hanche. Je dois utiliser une pose du pied partielle pour m’adapter à l’irrégularité du terrain. Les pierres roulent, la gadoue glisse, je suis attentif à chaque pas. Pour certains on sort les bâtons de marche.
Difficile / Montagnard : Certains obstacles dépassent la hauteur de hanche. Je dois utiliser une pose du pied partielle pour m’adapter à l’irrégularité du terrain. Je range les bâtons pour me sécuriser et m’aider dans ma progression avec les mains. Les petites scories sur les dalles se transforment en roulements à billes, ces passages d’argiles sont de vraies patinoires, pendant que des branches basses m’asticotent. Je dois maintenir ma concentration et mon équilibre durant une bonne partie de la randonnée.
Cotations Fédération Française de Randonnée Pédestre
Vous avez toujours des questions !
Un doute, une interrogation sur votre niveau ou le niveau du groupe?
Ce dernier mois qu’avez vous fait :
- Quelle randonnée ?
- Était elle plaisante ou avez vous tiré la langue ?
- Du sport d’endurance (vélo, course à pied… ) ?
- Combien de fois par semaine ?
- Pour quelle durée ?
- Pour quelle distance ?
- Etes vous blessé, malade, fatigué ou êtes vous au top de votre forme ?
- Réveillé avant le réveil ou à la troisième sonnerie?
Avec quelques éléments je peux répondre à vos interrogations !